Keliru, Klaim bahwa Penyakit Jantung, Darah Tinggi, dan Sulit Tidur karena Mandi Malam Hari

Tim Cek Fakta Tempo mewawancarai staf pengajar Fakultas Kedokteran, Universitas Padjadjaran Mas Rizky Anggun Adipurna Syamsunarno. Menurut Rizky, mandi setelah seharian bekerja tentu sangat bermanfaat untuk membersihkan dan menyegarkan tubuh, terutama setelah seharian berada di luar ruangan. 

Secara umum belum ada bukti ilmiah yang secara spesifik mengatakan bahwa mandi di malam hari berhubungan langsung dengan penyakit tertentu. Penyakit seperti jantung dan darah tinggi justru disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat.

“Penyakit darah tinggi dan masalah jantung misalnya, sangat erat kaitannya dengan pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Penyakit ini tidak ada hubungannya dengan mandi malam,” kata Rizky.

Hasil riset  meta analisis para peneliti dari The University of Texas yang dipublikasikan di jurnal Sleep Medicine Reviews pada tahun 2019 menyimpulkan bahwa merendam kaki dengan air hangat (foot bathing) atau mandi dengan menggunakan air hangat 1-2 jam sebelum tidur selama 10 menit dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Hal yang harus diperhatikan apabila seseorang hendak mandi malam adalah penggunaan air yang disarankan menggunakan air hangat-hangat kuku. Tujuannya agar tubuh bisa beradaptasi dengan suhu lingkungan.  

“Dianjurkan durasi mandi tidak terlalu lama, sehingga tidak menyebabkan kulit menjadi terlihat keriput, walaupun kondisi ini secara umum tidak akan berlangsung lama,” jelasnya.

Situs Cleveland Clinic melansir tentang kelebihan mandi di malam hari. Dokter kulit Alok Vij, MD mengatakan, salah satu anjuran dari Society of Pediatric Dermatology dan American Academy of Pediatrics adalah agar orang tua memandikan anak-anak mereka di malam hari sejak bayi untuk membantu membentuk siklus tidur yang normal.

Berikut ini adalah beberapa keuntungan mandi pada malam hari:

1. Membersihkan kotoran dan debu. “Mandi membantu membersihkan semua kotoran dan debu, racun lingkungan, dan polutan yang dapat berdampak negatif pada kulit Anda,” ungkap Dr. Vij.

2. Membantu Anda tidur lebih mudah. ??Seperti yang disebutkan, mandi di malam hari dapat menjadi bagian dari rutinitas malam hari dan membantu Anda tidur nyenyak. "Pengkondisian emosional itu merupakan keuntungan besar bagi sebagian orang," kata Dr. Vij.

3. Membersihkan sisa-sisa produk perawatan kulit. Selain membersihkan kotoran dan debu dari tubuh, mandi di malam hari membantu membersihkan produk perawatan kulit seperti tabir surya yang telah Anda gunakan sepanjang hari. "Membantu Anda tidur dengan keadaan bersih," kata Dr. Vij.

Berdasarkan hasil pemeriksaan fakta, Tim Cek Fakta Tempo menyimpulkan bahwa jantung, darah tinggi, dan gangguan tidur disebabkan karena mandi malam adalahkeliru.

Penyakit jantung dan darah tinggi karena terkait dengan pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, bukan karena mandi malam. Selain itu, berdasarkan penelitian yang ada, mandi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.